[...] 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 gram 651 kcal 190 cm 95 kg ps. jaki czas powinien minąć pomiędzy ZAKOŃCZENIEM mojego prawie 1000 kcal śniadania a rozpoczęciem treningu aby było optymalnie pozdro! wklejam jeszcze raz bo nie wiem czy zostałem niezauważony czy co
Nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz. W sieci wszędzie piszą, że przy odjęciu 500-1000 kcal od normalnego zapotrzebowania powinno skutkować 1 kg około starty masy ciała w tygodniu. Dlaczego u mnie waga jak narazie spadła o 0.3kg gdzieś gdzie mam z 800 kcal mniej od prawidłowego zapotrzebowania?
[...] na niskim deficycie rzędu -200 kcal, szybko się wtedy wypalam i nudzę tym. Wychodzę z założenia, że skoro mój organizm jest w stanie w ciągu dnia uwolnić około 1100 kcal z tkanki tłuszczowej, to trzeba go do tego zmobilizować. Uważam, że właśnie mniej więcej taki mam deficyt tj. około 1000 kcal. https://www.youtube.com/watch?v=h7MD3YqSIl4
[...] ma się czym chwalić. Jednym z powodów mogła być wcześniejsza zbyt niskokaloryczna dieta w stosunku do mojego zapotrzebowania. Deficyt sięgał wtedy niemal każdego dnia ponad 1000 kcal. Patrząc z perspektywy czasu, to nie było zbyt mądre, ale co tam, na błędach się człowiek uczy ;-) Tak czy siak jestem w punkcie wyjścia {{:-( - Od kwietnia ruszam [...]
[...] 200g + 4 łyżeczki zmielonych w młynku do kawy ziaren,pestek (słonecznika, siemię lniane, dyni, sezamu) (400kcal) - banan + jabłko (150kcal) Razem śniadanie w szkole: 1000 kcal Obiad: - zupa, to zależy jaką mama ugotuje (200kcal) - woreczek ryżu, kaszy (350kcal) - pierś z kurczaka 150g (150kcal) Razem obiad:700kcal Po co carbomass xxl [...]
[...] robię. Wolę ważyć niż jeść zdrowo i zaduzo nie bd w siebie wrzucać po 2000 kcal i zaraz efekt jojo powoli dojde do tego. Za dużo wysiłku mnie kosztowało by tak wyglądać .. uciąć sobie diete do 1000 kcal to nie było równie proste + katowalam się treningami. Tak wiem ze katowalam się i swój organizm więc teraz próbuje z tego wyjść ale powoli...
Autorka zdaje się sama wpadła na pomysł stosowania cudownej diety 1000 kcal, a tutaj od jakiegoś czasu radzono jej aby to zmieniła. To po pierwsze. ! nie wpadłam na taki pomysł, absolutnie : O kilka lat temu miałam takie wspaniałe "diety", ale teraz nic takiego nie mówiłam. Dietetyczkom(niektórym, żeby nie było) i gazetowym przepisom [...]
[...] nogach, 4 serie x 12 p. 5) Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem, 5 serii x 10 p. http://iv.pl/images/49955149002779330731.jpg 1 posiłek: omlet (skład jak zawsze) ok. 1000 kcal, 2, 3, 4 posiłek: kura pieczona 150 gram + ryż paraboliczny 120 gram + surówka 200 gram + olej lniany 10 gram, wartość kcal jednego posiłku = 900 kcal, Posiłek [...]
[...] ok 2300 kcal 5) czy liczyc cynamon do bilansu (ok pol lyzeczki)? Jakie to moze miec BTW?? 6) czy jedno duze jablko dziennie to nie za duzo fruktozy? 7) czy jesli jednego dnia zjem wiecej z jakiegos powodu np 1000 kcal wiecej to czy w ciagu nastepnych 5 dni powinnam jesc po 200 kcal mniej? moze po prostu jesc w ciagu kolejnych dni mniej wegli?
hehe no to po świętach;d zastanawia mnie tylko skąd ten głod:/ zawsze miałem posiłki w granicach 500-600 kcal a dziś w tym z kiełbaską prawie 1000 kcal, w następnym normalnie, a po treningu tylko 300 kcal. Niby liczy się dzienny bilans,..
[...] godz 19:00 : serek wiejski/ tunczyk w pomidorach (nie lubie w sosie wlasnym) + sorowka z pomidorkow/ sorowka z kapusty pekinskiej //// tu ok 250 kcal no i wychodzi rowne 1000 kcal. wiem wiem za malo... hmm bede brala wiecej do szkoly! ale zjem jeszcze w domu platki fitness z mlekiem 0,5% to wyjdzie jakies 250 kcal i bedzie cacy? co myslisz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i rozciągnięciu mięśni, czucie mięśnia > ciężar to u mnie daje efkety No i trening cardio... przeszedłem dzisiaj ponad 20km :D na krokomierzu z samego chodzenia wyszło ponad 1000 kcal. Dieta: -Posiłek po treningowy: 100g ryżu + 200g [...]
[...] odpowiednią dietę i oczywiście trening,też ma szanse przybrać ze 3 kg w miesiąc? (chodzi mi o osoby o bardzo niskim BF u których tłuszczyk praktycznie się nie zbiera) 2.Ile kcal należy dodać do zerowego bilansu kalorycznego w diecie na masę? Czy dla ektomorfika ma większe znaczenie czy zje 400 kcal czy 1000 kcal więcej niż bilans kaloryczny?
Witam! Czy jeśli mam posiłek jakiś wysokokaloryczny (np. po wybieganiu, cięzkim treningu itp.) zawierający np 800/900/1000 kcal, a jem regularnie co 3 godziny to lepiej zjeść to za jednym razem i poczekać kolejne 3 godziny na nastepny posiłek (planowy) czy tez te 900 kcal rozłożyć na 3 małe posiłki po 300 kcal co godzine? Zmieniony przez - [...]
Curly... Pierwsze primo: aeroBIK, to NIE JEST trening aerobowy!!! Trening aerobowy polega na jednostajnym równomiernym wysiłku o umiarkowanej intensywności przez określony czas z utrzymaniem tętna w określonym zakresie. AeroBIK nie spełnia tych warunków, bo na początku się skacze na na prawie maksymalnym tętnie, a potem się kładziesz i robisz [...]
Pytanie ciekawostka wczesniej sotosowałam diete 1000 kcal i shcudlam 6 kg czy jak zorbie 13 a potem wróce na 1000 to przytyje? Zgóry dziękuje za odpowiedz
[...] mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 gram 651 kcal 190 cm 95 kg ps. jaki czas powinien minąć pomiędzy ZAKOŃCZENIEM mojego prawie 1000 kcal śniadania a rozpoczęciem treningu aby było optymalnie pozdro!
[...] z kurczaka, ryż 3. mielone, makaron, olej, przecier pomidorowy, warzywa 4. makrela wędzona, pieczywo Teraz zdecydowanie lepiej sprawdza się ten trening, to była dobra decyzja, dzięki night. :-} Zostaje więc tak. Progresiki też są, mimo zejścia o 1000 kcal. Ale masa mogłaby już zacząć spadać. :-D Bo w święta to pewnie nie ma co o tym nawet marzyć.
[...] przez żołądek bez najmniejszego oporu. Przed chwilą zjadłem cały bochenek bez 2 kromek chleba 100% żytniego ciężkiego z serem i... znów jestem głodny. Rano zjadłem 1000 kcal w tym malutko tłuszczy i było OK, w szkole nic, a po powrocie (4h) wleciało już prawie 2000 i wcale najedzony nie jestem :-( Zobaczymy jak będzie, postaram się [...]